[...] dodac w diecie, ze jem rowniez sururówki warzywne. Rozumiem, ze tluszcze nasycone pochodza glownie z tej margaryny ktora wyrzuce z diety, oraz parówki. Jakie mieso oprocz kurczaka ( bo nie dam rady go jesc codziennie)mozna spozywac, tak aby dostarczyc odpowiednie ilosci skladnikow BTW? W jakich produktach znajda sie tluszcze nienasycone?
OK, dzieki, ale czy mozna ja stosowac na codzien w celu budowy masy, a jesli tak to w jakich dawkach. Najlepszym przyjacielem jest ten,kto nie pytajac o powod Twego smutku,potrafi sprawic,ze znow wraca radosc! ORFII
Bezelu dzięki za radę sog... Flex Ty też, thx ale czekam na więcej opinii. Jeszcze 1 pytanie. W jakich dawkach glutamina po treningu i przed snem, i jeśli będzie w proszku to jak mam sobie te gramy odmierzać?
Yhy.. ja już dokładnie sobie wyobrażam jakby sie wziął za bieganie i rowerek.. chłopak jeszcze młody więc wątpie żeby wiedział wszystko w jakich ilościach itp, itd. Znając życie to by spalał niepotrzebnie mięśnie.
moglbys dokladnie opisac co i w jakich odstepach czasowych robisz i jak suplementacja przebiega? jak np robisz po treningu cardio, to odzywki potreningowe walisz zaraz po trenie czy po cardio?
W wiekszych ilościach to nawet woda ci zaszkodzi Dla kazdego preparatu sa normy w jakich powinno oscylowac dawkowanie, i obojetnie co by to było nalezy sie do nich stosować Jeśli chodzi o wymienione preparaty to rewelacji się nie spodziewaj a napewno nie tak szybkiego wzrostu zeby powodował rozstepy Wojtas
skoro takie pytania zadajesz to "alkochol nie dla Ciebie, tym bardziej w tym wieku, co tam chcesz pic i w jakich ilosciach ze mialo by to w cyklu przeszkodzic?
ok wyszlo mi 2286 kcal a po dodaniu 500 dostaje 2786 kcal :) mozecie mi powiedziec w jakich posilkach (sniadanie, obiad, przekaska itd) powinienem miec np duzo bialka czy kiedy powinno sie duzo weglowodanow zjadac bo z tym mam problem bo nigdzie o tym nie pisza.
WIELKIE dzięki!!! KOrzystając z okazji chciałbym o coś zapytać??? Znajomy planuje jakiś cyklik. Ma zamiar przydupcyć Siłabolin+Retabolin+Deca+Winstrol co ty na to. W jakich dawkach i odstępach czasowych. Może jakaś rospiska??? I ile tego ma kupić jak na pierwszy raz. Z góry dzięki... Dzięki że jesteście. Naprawdę znacie się na rzeczy!!!!!! [...]
pizmak mówisz że najlepiej 1 kaps dziennie mietka brać? czy to nie za mało? bo właśnie zastanawiam się ile wziąc tego mietka dziennie i w jakich porach najlepiej zastosować go?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no codziennie ;) powiniienem wytrzymać bo mam 3lata doświadczenia w bieganiu w tym roku szkolnym wygrałem wszystkie indywidualne powiatówki w jakich startowałem. Teraz idę do śr.szkoły a wiem że tam jest trudniej więc chce sie wzmocnić
W jakich godzinach ćwiczysz? Posiłek nr 3 - dodaj coś jeszcze do serka, jakieś warzywa np. Posiłek nr 4 - płatki owsiane + śledź ?? (nie masz po tym wzdęć?) / Posiłek nr 5 - dodaj warzywa / Posiłek nr 6 - wywal banana. Ogólnie nie widzę 2 konkretnych posiłków (przed i po treningu).
[...] to co mi nie potrzebne i nie będę wstanie pochłanac. Tak mówi organizm.zacznij go sluchac-nie katować. Chcesz być sluchany przez innych czy katowany? przecież nic nie pisze o tym żeby czymś się obżerał...jak białko i kreatyna to dużo to chyba ja chyba jadłem tych cudów za 15 ludzi autorze napisz co jesz,ilość,w jakich godzinach
[...] treningiem? Carbo narazie biore po treningi i rano z mono.Juz jakicz czas jade na tej diecie ale zaczelem dopiero brac mono wiec wolalem zapytac i doszlifowac diete.Bialko mam w planie za jaksi miesiac.Jak skoncze cykl z mono to moge brac carbo przed i po treningu tylko w jakich ilosciach. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-05-30 20:36:22
Pomoc w odbloku- enan
